Top.Mail.Ru
Движения
к себе
Видеокурс для женщин с раком молочной железы от фонда «Не напрасно», школы онлайн-фитнеса #Sekta и НМИЦ онкологии имени Н. Н. Петрова
О проекте
Первая в России подробная программа занятий, которую можно использовать во время и после лечения заболевания. Эта система упражнений позволяет быстрее восстановить организм, укрепить физическое и эмоциональное состояние и вернуться к активной жизни. Смотрите тренировки и расскажите про нас тем, кто сейчас в этом больше всего нуждается.
Тренировка подходит для раннего послеоперационного периода. Начинать делать эти упражнения можно сразу же после того, как пройдет наркоз. Тренировка может стать разминкой перед переходом в положение сидя и стоя.

Выполнять эту тренировку можно лежа и полусидя — для этого вам понадобятся подушки под спину. Также будет необходима подушка под прооперированную руку, чтобы кисть находилась вровень или чуть выше плечевого сустава. Рука должна полностью располагаться на подушке и лежать комфортно.
Ранний послеоперационный период
(1-7 день после операции)
Тренировка подходит для периода, когда дренаж снят и от врача получено разрешение на щадящую физическую нагрузку. Задействуются плечевой сустав и лопатки, идет работа над подвижностью грудного отдела. Важно выполнять все движения в комфортной для вас амплитуде. Может возникать ощущение легкого натяжения со стороны прооперированной руки, но дискомфорта и боли быть не должно. Для тренировки понадобится эластичная лента. Если её нет, возьмите полотенце или ремень.

Обратите внимание: тренировку необходимо выполнять в компрессионном рукаве. Не допускайте, чтобы рука уставала, — это увеличивает риск отека. Если в ходе упражнения появляется усталость или ощущение тяжести, сделайте паузу, отдохните, встряхните руку.
Послеоперационный период и работа с подвижностью плечевого сустава
Тренировка с техникой самомассажа и дыхательными упражнениями способствует движению лимфы. Обратите внимание, что при лимфедеме следует обратиться к врачу-лимфологу за подробными рекомендациями и процедурами.
Тренировка для профилактики лимфедемы
(по рекомендации врача и самочувствию)
Тренировка для позднего восстановительного периода. Подвижность грудного отдела позвоночника, стабилизация лопаток и подвижность плечевых суставов помогает увеличить подвижность суставов и позвоночника.

Обратите внимание: тренировку необходимо выполнять в компрессионном рукаве. Не допускайте, чтобы рука уставала, — это увеличивает риск отека. Если в ходе упражнения появляется усталость или ощущение тяжести, сделайте паузу, отдохните, встряхните руку.
Подвижность спины и дыхание
(по рекомендации врача и самочувствию)
Тренировка для позднего восстановительного периода, когда нагрузка разрешена врачом в полном объеме. Тренировка развивает подвижность суставов, дает легкую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Обратите внимание: тренировку необходимо выполнять в компрессионном рукаве. Не допускайте, чтобы рука уставала, – это увеличивает риск отека. Если в ходе упражнения появляется усталость или ощущение тяжести, сделайте паузу, отдохните, встряхните прооперированную руку.
Тренировка средней интенсивности
(по рекомендации врача и самочувствию)
Скрининг — организованное обследование здоровых людей, которое помогает выявить заболевание и предшествующие ему состояния на ранних стадиях, когда симптомов еще нет. Зачем нужен скрининг?
 — снижает уровень смертности от онкологических заболеваний;
 — предотвращает развитие ряда онкологических заболеваний;
 — позволяет выявить онкологические заболевания как можно раньше;
 — при условии своевременного скрининга лечение заболеваний может быть менее травматичным.
Узнавайте подробности в нашем видео.
Скрининг и самодиагностика
(практические советы о том, как позаботиться о себе)
О фонде
Фонд медицинских решений «Не напрасно» — некоммерческая организация, которая с 2010 года реализует системные проекты в области российской медицины.

Среди основных наших проектов: онлайн-справочная для онкологических пациентов и их близких «Просто спросить», первая в России грантовая программа для талантливых онкологов Высшая школа онкологии, научно-популярное СМИ о доказательной медицине и онкологии «Профилактика Медиа», «Скрин» — тест для определения персональных рекомендаций по профилактике рака и справочник ONCOWIKI с ответами на большинство вопросов про рак. Все пациентские сервисы фонда объединены в рамках портала «Все не напрасно» и являются бесплатными.
Партнеры

  • Школа онлайн-фитнеса #Sekta


    Школа онлайн-фитнеса и здоровых привычек #Sekta — это комплексное решение для поддержки здоровья во всех направлениях: спорт, питание, продуктивность и ментальное здоровье.


    Наша миссия — сделать ЗОЖ понятным и доступным для каждого.


    Наша цель — показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

  • НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова

    Федеральное государственное бюджетное учреждение «Национальный медицинский исследовательский центр онкологии имени Н.Н. Петрова» Министерства здравоохранения Российской Федерации — один из крупнейших федеральных научно-клинических центров страны. Оказывает специализированную, в том числе высокотехнологичную медицинскую помощь на уровне мировых стандартов.

    Ключевая компетенция — профилактика, диагностика и лечение онкологических заболеваний, предраковых патологий, а также реабилитация онкопациентов.

    Коллектив центра насчитывает более 1600 сотрудников, в числе которых 134 кандидата медицинских наук, 60 докторов медицинских наук, 30 профессоров, 5 членов-корреспондентов РАН, 4 заслуженных деятеля науки РФ, 11 заслуженных врачей РФ.
Мы благодарим за помощь, поддержку и профессиональный вклад в создание проекта
  • Потравко Екатерина Николаевна
    врач-реабилитолог, лимфолог
  • Крутов Антон Андреевич
    врач-онколог, заведующий отделением ранней реабилитации НМИЦ онкологии имени Н. Н Петрова
  • Грощенко Мария Владимировна
    физический терапевт
  • Евсеев Владислав Николаевич
    врач-химиотерапевт
Made on
Tilda